Therese S Törnberg - Keep it simple

2017-05-07
20:00:04

Rörlighetsträning viktigare än du tror!

Kroppen är vårt eget "hus", vi ska bo i hela livet. Så inred och underhåll den på bästa sätt...

Dynamisk rörlighet och balans är viktigare än du tror, både i vardagens rörelsemönster och för alla olika träningsformer!

Rörlighet och balans är så betydande, förebyggande för kroppens alla funktioner och samspel.

Gör rörlighet till en vana 👍

Alla vill vi väl ha en välfungerande kropp både till vardags och vid idrott.

Om vi tar exempel vid idrott för att se sammanhanget mer konkret.

Tänk dig en skridskoåkare eller löpare! Där är inte bara ben muskler som avgör...

Där krävs att flera egenskaper fungerar på bästa sätt, och rörlighet har stor betydelse.

Kroppen tänker rörelse, inte enskilda muskler när vi idrottar. Hjärnan tänker inte på en enskild muskel som ska utföra något, utan på rörelsen som ska utföras, och då är det en hel kedja av olika muskler som samspelar.

Rörlighet påverkar konditon, uthållighet, styrka, koordination, snabbhet och spänst.

En begränsad rörlighet hämmar fysisk färdighet, teknik och det är därför viktigt att du bygger upp en god rörlighetskapacitet redan från start.

PS. Ni som ungdomstränare integrera rörlighet! ta in det till en vana med unga idrottare. I ungdomen är mycket gratis och barnen leker fram sin rörlighet och balans. Tyvärr är nutiden alltför stillasittande.

Och vanemänniskor är vi alla, så har vi inte fått in rörelse i rutin som ung så glöms det lätt bort i vuxen ålder..

Så ni vuxna "förebilder" - Barn gör inte som vi säger! utan som vi gör...

Och det är aldrig försent att börja röra på sig...

Japp! Tror hon ja! tänker många.... provade springa förra sommaren.... ont i knät. Näe, träning är inget för mig!

*

Håll det enkelt

- börja utifrån dina förutsättningar, ingen annans.

*

Håll det ärligt

- var sann mot dig själv, var är rimligt för mig.

*

Håll det riktigt

- var lojal mot dig själv, överdriv inte. Det är roligare att klara av något hållbart.

*

Var dig själv

- Jämför dig inte med andra.

Kram Tesen

- Rörlighetsträning viktigare än du tror!