TesenPTHälsa&Livsstilscoach

Våga säga nej, utan att förklara.
Bekräftelsebehov en utlösande stressfaktor för tankesätt och välmående.

Många av oss använder onödigt mycket tid åt att fundera över hur andra uppfattar oss.
Vi känner behov av andras gillande och acceptans och är duktiga på att läsa av andras signaler för att få information om vad medmäniskor vill och tänker om oss.
Vi jämför oss med andra för att söka en standard att uppfylla för att duga, värderar oss enligt yttre omständigheter som utseende och arbetsprestationer.
Vi vill och bli sedda och bekräftade till varje pris.
Visst, alla behöver kärlek och bekräftelse från släkt, vänner och bekanta, men om vi till varje pris måste undvika att bli avvisade eller ifrågasatta kan det bli problematiskt.
Då blir bekräftelsebehovet en källa till ångest som begränsar livskvalitén och ens möjligheter.
Det är inte bra att hela tiden anpassa sig till andras förväntningar och krav, samtidigt som man inte står upp för sina egna tankar, känslor och mål.
Att inte säga vad man tycker och vad man vill. I sådana fall finns det en risk att det inte känns roligt att leva och att i slutändan, när man är gammal, behöva märka att man har kastat bort sitt eget liv.
Det är inte ens realistiskt att förvänta sig att få omgivningens oreserverade gillande i allt man gör. På grund av att olika människor har olika idéer och önskningar blir det svårt att tillfredsställa alla hela tiden.
Har du problem med bekräftelsebehovet?
•Du säger "ja" till sådant du inte vill.
•Du håller med om sådant du egentligen är emot.
•Du ger komplimanger som du inte menar allvar med.
•Du ber om ursäkt fast du inte gjort något fel.
•Du ber om tillåtelse innan du uttalar dig, tar ett beslut eller köper något som du vill ha.
•Du ber andra att bekräfta det du säger – "tycker inte du också…"?
Om du fick flera ja- än nej finns det en risk att du anpassar dig för mycket till andras behov.

Jag kan, men jag vill inte.

Att medvetet lära sig att styra och kontrollera sina tankar är centralt för personlig utveckling. Våra tankar styr våra känslor som i sin tur påverkar kroppens reaktioner och våra beteenden.
Alla strävar vi efter att leva ett balanserat och meningsfullt liv där vi hinner med familj, arbete och fritid.
Att må bra innebär att det finns en balans mellan resurser och krav. Att kunna prestera när vi behöver och återhämta oss däremellan.
I dagens samhälle är det inte alls ovanligt att kraven överstiger resurserna, vi hinner inte med allt och vi blir stressade. Blir stressen långvarig leder den till i en obalans i vår kropp.
För att återfå livsbalansen behöver vi bryta gamla mönster och vanor vilket innebär att ändra vårt sätt att tänka.
Genom att förändra negativa tankemönster och byta ut dessa mot tankar som för oss i en riktning som vi önskar gynnar vi vårt mående, vårt beteende, våra prestationer och våra relationer.
När du kan säga nej till andra, utan att känna att du måste förklara varför.
Har du på djupet lärt dig, att säga ja till dig själv.
#tankenskraft#psykiskohälsa#
#vågasäganej#mindfullness#
#fysiskaktivitetpårecept#lifebalance#
#keepitsimple#keepithonest#keepityou#
#tesenpthalsalivsstilscoach#doityourway# #måbra#hälsa#livskvalitet#
Kram Tesen ♡



Skriv en kommentar
Namn*
E-postadress*
Blogg-adress