TesenPTHälsa&Livsstilscoach

Tips! Kokosolja som hårinpackning.
God morgon ♡ sitter här med kaffet och kokosolja som hårinpackning! Det är varmt och torrt i sommar; likaså mitt hår.
Så jag tar några skedar kokosolja, som värms upp snabbt i mina händer och drar in i hela längderna. Låter det sitta ca 1 timme tills dusch och hårtvätt.
Visste du att kokosolja/kokosfett är alldeles ypperlig att använda som hårinpackning!
Kokosolja bidrar med näring och fukt till håret som gör det glansigt, mjukt och spänstigt.
Kokosolja brukar beskrivas som en "mirakelprodukt" för din kropp och ditt hår.
Till skillnad mot många dyra skönhetsprodukter finns det så många användningsområden i en och samma burk.
Som hårinpackning men även leave in balsam.
Läppbalsam, badolja, bodybutter, också mot kliande bett och solbränna! Har du bränt dig i solen eller fått ett kliande bett? Kokosolja kan göra att du upplever en lindrande känsla.
Kokosoljan är bra i matlagningen! vid stekning och uppvärmning.
Vissa oljor är inte bra att använda vid höga temperaturer men kokosolja är ett utmärkt alternativ då den klarar av höga temperaturer. Dessutom är den nyttigare och ger fin smak till maten. Gjutjärnspannan kan du även smörja in med kokosolja. Den rostar inte och luktar gott på köpet.
Fördelen med kokosolja är att den består av medellånga fettsyror (laurinsyra) som förbränns lättare i kroppen än de långa fettsyrorna som finns i smör. Fördelningen av de olika fettsyrorna är unik för kokos och lagras inte i kroppen som fett utan omvandlas i stället till energi i cellerna.
Kokosoljan kan hjälpa dig som vill gå ner i vikt, har högt blodtryck eller problem med magen. 
Ha en fin dag♡ kram Tesen 
#kokosolja
#näringsrikmat
#hållbarlivsstil
#keepitsimple
#keepithonest
#keepityou
#måbra
#hälsa
#livskvalitet
#tesenpthalsalivsstilscoach
Intervallträning Planering
Intervallträning är ett effektivt komplement för att höja löptempot och snabbare nå uppsatta mål. För att bli snabbare och orka mer måste vi flytta våra gränser för vad vi klarar av.
Intervallträning är dock ett mer svårhanterligt träningsverktyg än distanslöpning och måste doseras rätt för att ge avsett resultat.
Baksidan av hård intervallträning är att kroppen slits ner och därför behöver vila för att kunna byggas upp sig igen!
Därför ska du kombinera intervallträning med distanslöpning där du inte springer i maxpuls utan mer lågintensivt. Distanslöpningen gynnar din uthålighet på sträckan då den hjälper dig till att kunna hålla ett hårt jämt tempo på längre tid.
Liksom alla träningsformer är det lätt att man bara kör på.... och inte vilar kroppen och planerar vilar vid rätta tillfällen, fyller på med kost på rätt sätt.  Då kommer både skador och motivationen snabbt till att visa negativt på kroppen. Det blir överbelastning och vila, som rekomenderas. Därav tar det längre tid i ditt mål. 
Därför ta hjälp av en personlig tränare och se över om hur och syftet med din träning.

Idag började jag väcka kroppen och promenad med hundarna. Lite rörlighet/styrka. Sedan löpintervaller till tabata musik! 6 låtar med  20/10 4 min i så högt tempo som bara går 👣#jagspringer
#inov
#fötter
#detstartarifoten
#måbra
#merrörelse
#vardagsstark
#rörelse
#movement
#barfotaträning
#barefot
#keepitsimple
#keepithonest
#keepityou
#doityourway
#personaltrainer
#tesenpthalsalivsstilscoach

Livsbalans
Tankeställare
Behöver vi balans i livet eller behöver vi både balans och variation i livet? Eller beror det kanske på i vilken livsfas vi befinner oss i livet?
Regnet faller och luften är kvav. Solen har visat sig stark denna sommar och är det vädergudarna som bestämmer och förutbestämt detta? Eller är det vi själva, vi människor som påverkat jorden och klimatet..
Som med många i och träning! att starta det "nya" livet.
-Jag börjar på måndag, och har redan ("det förgågna") ätit så tokigt; så jag fortsätter ett tag till. Tar snart tag i detta....
Eller hur tänker du. Och vem är "någon" annan som ska bestämma åt dig?

#livsbalans
#måbra
#merrörelse
#vardagsstark
#rörelse
#balans
#somamove
#rörelseintegrering
#välmåendekropp
#keepitsimple
#keepithonest
#keepityou
#doityourway
#tesenpthalsalivsstilscoach