TesenPTHälsa&Livsstilscoach

Livsbalans
Tankeställare
Behöver vi balans i livet eller behöver vi både balans och variation i livet? Eller beror det kanske på i vilken livsfas vi befinner oss i livet?
Regnet faller och luften är kvav. Solen har visat sig stark denna sommar och är det vädergudarna som bestämmer och förutbestämt detta? Eller är det vi själva, vi människor som påverkat jorden och klimatet..
Som med många i och träning! att starta det "nya" livet.
-Jag börjar på måndag, och har redan ("det förgågna") ätit så tokigt; så jag fortsätter ett tag till. Tar snart tag i detta....
Eller hur tänker du. Och vem är "någon" annan som ska bestämma åt dig?

#livsbalans
#måbra
#merrörelse
#vardagsstark
#rörelse
#balans
#somamove
#rörelseintegrering
#välmåendekropp
#keepitsimple
#keepithonest
#keepityou
#doityourway
#tesenpthalsalivsstilscoach


Livet börjar och slutar med ett andetag.
Livet börjar och slutar med ett andetag.
Vi överlever i veckor utan mat, utan vatten i dagar men utan att andas överlever vi bara några minuter.
Visste du att vi tar ca 1 000 andetag varje timme, alltså upp till 25 000 andetag per dygn. Det blir 10-20 kg luft som passerar in och ut ur vårt system varje dag, vilket är 10 gånger mer än den mängd mat vi äter. Det säger en hel del om hur viktig vår andning är.
Medveten Andning är inte yoga, inte meditation, inte mindfulness och samtidigt är det alla dessa och allt däremellan.
Medveten Andning handlar om våra dagliga andningsvanor. Det handlar om att lägga grunden för en bättre hälsa och mer energi och harmoni och nyfikenhet och kreativitet samtidigt som vi minskar stress, smärta, rädslor, oro och hälsoproblem.
Medveten Andning handlar om att syresätta kroppen på ett effektivare sätt genom att förbättra sättet vi andas de 1 000 andetag vi tar varje timme.
Medveten Andning handlar om att förstå hur viktig vår andning är för alla aspekter av vårt liv – våra tankar, känslor och kroppsliga funktioner. Faktum är att i andetaget har vi det bästa verktyget som någonsin uppfunnits för att hantera stress, rädsla, sorg och smärta.

Så här ser rätt andning ut enligt experterna:
Genom näsan. Andning ska ske in och ut genom näsan. ...
Från magen. Andningen ska nå "djupt ner i magen" så att luften hamnar i de nedersta delarna av lungorna. ...
Avspänd och lugn. En bra andning är avspänd, lugn och långsam. ...
Rytmisk. "Rätt" andning är rytmisk och regelbunden. ...
Tyst.

Lungornas viktigaste uppgift är att föra syre från inandningsluften till blodet och att transportera ut koldioxid från blodet till utandningsluften. För att detta skall fungera behöver det vara mycket kort avstånd mellan luft och blod och ytan mellan luft och blod behöver vara stor. Lösningen på detta är att luften som kommer in via näsa och mun i luftstrupen leds vidare i mindre och mindre grenar (bronker och bronkioler) till lungblåsorna.
I friska lungor finns flera hundra miljoner lungblåsor. I och med att de är så många blir den totala ytan av alveolernas väggar mycket stor – ungefär 100 kvadratmeter.  Runt lungblåsorna finns en stor mängd mycket tunna blodkärl (kapillärer). Den stora ytan och de korta avstånden gör att syre och koldioxid kan passera relativt fritt mellan luft och blod i friska lungor.

Andas för rätt bålstabilitet
När du tränar skall andningen alltid föregå rörelse i alla övningar. När du använder dig av andningstekniken så aktiveras transversus abdominis (tvärgående bukmuskeln) först och sedan oblikerna (sneda bukmusklerna). Tillsammans med transversus, engageras även bäckenbotten. Detta ger en mer komplett stabilisering av bäckenet och ryggraden, särskilt den lumbala delen, det vill säga länden.
Rätt andningsteknik säkerställer att tillräckligt med syre flödar in i musklerna som du använder, och hjälper även till att förhindra onödig anspänning. Ett avslappnat och fullt andningsmönster ökar fokus och koncentration.
Om vi andas grundandning i övre delen av bröstkorgen skapas det lätt spänningar i nacke och axelparti, andning i magen ger avslappnade magmuskler, vilket leder till att ryggen är oskyddad under träning.
Att andas djupt ner i lungorna är också viktigt då syret byts ut på ett effektivare sätt där. Rätt andning ger dig mer kraft samt hjälper dig att få ett optimalt buktryck, vilket i sin tur håller isär kotorna och ger bra stötdämpning.
#andas#keepbreathing#bekind#loveyorself#keepitsimple#keepithonest#keepityou#tesenpthalsalivsstilscoach#doityourway#somamove#somamind# #måbra#hälsa#livskvalitet# 
Ha en fin dag alla 
Kram Tesen ♡



Avicii & Funderingar Livet Hälsa
Tim Bergling, mer känd som Avicii, född Tim Lidén 8 september 1989 i Oscars församling, Stockholm, död 20 april 2018 i Muskat, Oman, var en svensk discjockey, remixare och musikproducent.
Min son ifrågasätter och varför dog han och varför så ung. Hans stora idol och han är väldigt sorgsen, förtvivlad.
Många spekulationer uppstår bland hela befolkningen och jag önskar jag kunde svara min son exakt.
Men passar på att prata om hälsa livet och dess helhet och hur hälsa och livsstil påverkar kroppen både fysiskt och psykiskt.
Om hur allt "runt om en människa" påverkar hälsa och mående.
Sonen säger han hade fel på bukspottkörteln(☆se längre ned förklaring funktion.)
Okej, där är också en faktor, säger jag.
-Varför får man fel på den, frågar han?
Och passar även då på, att prata om hur alkohol och droger påverkar kroppen negativt. Passar även på att allt hör ihop och sömnen är med i livspusslet. Där då jag kan tro att det vart många energi drycker för att orka alla spelningar och kosthållning osv.
-Men han hade ju ett prima "kung" liv! Med berömmelse, mycket pengar och allt..
-Ja, det hade han. Men det är utsidan. På insidan kanske han var väldigt ensam. Jag vet inte, men alla människor har behov och vill självklart bli bekräftad. Men ibland bör man "våga säga nej, och lyssna på sig själv." Vad är bäst för mig. Liksom jag brukar säga om dig i skolan, gör ditt bästa och vad som är bäst för dig, våga säga nej till saker som inte är bra.
Alla har olika lyckliga och olyckliga stunder i livet. Och tyvärr så visar det och ter sig på olika sätt i och på kroppen. Ibland psykiskt eller fysiskt, eller båda. Allt hör ihop i en kropp.
Fysiskt exempel, har du på mig nu. Mycket långt sjukdomsförlopp i vår. Mitt immunförsvar är lägre och kroppen reagerar så! Det kommer  sig säkert efter allt som hänt runt mig sista tiden.
-Vad då?
Jo, många saker kan dyka upp i efterhand.
Kroppen "ger upp" eller "reagerar" av en anledning och det påverkas av allt, mer eller mindre.
Tänk dig en skål som fylls på med olika saker.
Exempel lite som rör mig, kanske din pappas stroke och tiden efter den, mycket tankar och att vara stark för er barn. Och då när det uppkommer livsfunderingar, kanske din mormors sjuka kropp och hjärtinfarkt tidigare också gror i mig. Att jag känner mig maktlös och vill hjälpa. Min farmors bortgång. Uppsagd på mitt arbete tidigare. Pappas misstag på jobbet i höstas och där media som kan ställa till det i tankarna ordentligt. Studerat fast jag jobbat samtidigt sista åren. Saker som händer runt er barn, ert mående och framtid. Och till slut så blir skålen full och det rinner över. Då säger kroppen!! Stopp.. du har funderat för mycket och sovigt dåligt. Hallå stanna upp och ta hand om mig också. Nästan så typ. Förstår du hur jag tänker menar?
-Japp!
-Tänk såhär! I flygplanen när vi fått information om säkerhetsreglerna av flygvärdinnan.
"Då ska jag ju jag som mamma förälder, ta syrgasmasken på mig själv först och sedan dig barnet.
Samma är det i livet och hälsan. För att orka ta hand om andra, bör du ta hand om dig själv först."
-Ja, jag förstår dig mamma. Men det känns värre för Avicii än dig ju.
-Instämmer och vi får tänka på alla bra saker han gjort. Och man ska vara låta sig vara ledsen, sen tänka vad vi kan göra det bästa med tiden "framåt" i våra liv.
Jag hänvisar till inlägget jag lade in sist.
http://theresestornberg.blogg.se/2018/april/vaga-saga-nej-utan-att-forklara.
"När du kan säga nej till andra, utan att känna att du måste förklara varför.
Har du på djupet lärt dig, att säga ja till dig själv."
☆Bukspottkörteln är en oersättlig del av kroppen.
Bukspottkörtelinflammation ändrar på flera matsmältningsfunktioner och kan förknippas med dåliga matvanor.
Bukspottkörteln har två viktigauppgifter. Den ena är att tillverka enzymer och bikarbonat som behövs för matsmältningen. Den andrauppgiften är att tillverka hormonerna insulin och glukagon, finns i tunntarmen och därifrån ser de till att du får alla de vitaminer och mineraler du behöver från maten du äter.
Dessa är även viktiga för kroppens ämnesomsättning och styr sockerhalten i blodet.
Bikarbonat, som ­körteln producerar, hjälper till att neutralisera magsyrorna. Utan bikarbonat skulle vi få frätskador på tolvfinger­tarmen.
Bukspottkörteln sitter bakom magen, långt bak i buken, framför ryggraden.
En förändring i detta organ kan ha ganska allvarliga konsekvenser.
Inflammation i bukspottkörteln, både akut och kronisk, orsakas oftast av alltför ivrigt alkoholintag. Vid akut inflammation har man druckit för mycket alkohol vid ett och samma tillfälle, vid kronisk inflammation har man druckit för stora mängder under en längre period.
Hänvisar till artikeln;
https://www.expressen.se/noje/han-sager-att-han-kommer-do-showen-gar-bara-vidare/
Avicii skrivs in med 20 olika mediciner i systemet
"I sjukhussängen i Australien ligger Avicii, eller snarare människan Tim Bergling, med en inflammerad bukspottkörtel.
Läkarna avråder från fortsatt turnerande, men diskussionen kommer i stället att kretsa kring hur Avicii ändå ska kunna genomföra den med hjälp av höga doser smärtstillande. Han skrivs ut, och bara ett par timmar senare tackar han med suddig blick ja till att göra ett gäng intervjuer.
Den nödvändiga operationen av gallblåsan görs aldrig, och efter ett par år skrivs Avicii in på sjukhus igen, då med tjugo olika mediciner i systemet och en brusten blindtarm.
Människa blir maskin.
Avicii beskriver själv hur han efter flera år av ångest, stress, mediciner och operationer vill dra sig ur och sluta turnera.
"Vet du hur många det drabbar?" får han till svar. Men han gör det ändå.
Så en sista spelning. Fyrverkerier, kärlek och extas, blandade med ödesmättade stråkar. Klipp till en svart ruta. Stillhet. Hav. Och så plötsligt sitter han där: En ny Tim, brunbränd, vältränad och lycklig med gitarren i hand. Det är egentligen bara en strand på Madagaskar. Ett löfte om en ny gryning. Men så här i efterhand målas bilderna i en ny paradisisk skymningston, som den sista förnimmelsen av en människa som nu finns någon annanstans."
#Avicii#
#tankenskraft#psykiskohälsa
#vågasäganej#mindfullness
#fysiskaktivitetpårecept#lifebalance
#keepitsimple#keepithonest#keepityou
#tesenpthalsalivsstilscoach
#doityourway#måbra#hälsa#livskvalitet
Kram Tesen ♡