TesenPTHälsa&Livsstilscoach

Nypon & Gurkmeja
Nypon & Gurkmeja påverkan hos leder artros och antiinflammatoriskt.
Håll det enkelt, strö över på filen, yoghurten eller i din smoothie. Du kan tom röra i ditt Te eller kaffe.
Nypon innehåller mer C-vitamin än några andra frukter och bär.
Nypon är proppfull med C-vitamin och antioxidanter! Nypon inte bara en superfrukt för lederna. Nyponen håller dig friskare och piggare, samt kan till och med påverka delningen av cancerceller.
Nyponpulver ökar ditt välbefinnande och ger hud, bindväv, leder samt ligament näring och energi. Det är helt naturligt och utan några onödiga tillsatser.
Nypon hjälper till att bibehålla ledernas rörlighet. Nyponen har ett naturligt innehåll av antioxidanten C-vitamin som bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress. C-vitamin bidrar även till normal kollagenbildning som har betydelse för broskets normala funktion.
1 msk helnyponpulver motsvarar en hel bunke med färska nypon. Det innehåller 60 gånger mer C-vitamin än citrusfrukter samt antioxidanter och livsviktiga mineraler som järn, kalcium, kalium och magnesium.
Tips på hur man kan förstärka nyponets goda effekt
Man kan ex tillsätta gurkmeja i nyponpulvret, när man vill indra vid ledvärk och inflammationer, eftersom att gurkmeja verkar antiinflammatoriskt. Även vallört, som ökar ledvätskan och detta stimulerar cellsäckarna runtomkring ledkapslarna.
Nyponpulver för leder och artros
Nypon sägs även lindra ledvärk och det är galaktolipiden GOPO, ett ämne som finns i nypon som har en antiinflammatorisk verkan som hjälper till att lindra värken. GOPO består utav fettsyror och sockerarter Lokalt så verkar nyponpulvret så att de vita blod kropparna inte kan rusa lika fort till inflammationen och därmed så minskar svullnaden och värken. Detta gör så att man blir rörligare och får mindre värk.
Olika studier har visat att man med ett dagligt intag av nyponpulver minskar ledvärk som t.ex. artros och artrit. Och forskarna tror att nyponpulvret verkar lokalt genom att minska de vita blodkropparnas väg mot inflammationen. När blodkropparna rör sig långsammare så minskar även smärtan och svullnaden och lederna blir då rörligare.
Dessutom passar nyponet oss nordbor som ett vitalrikt ämnestillskott då det ingår i vår nordiska flora.
Gurkmeja har länge använts inom folkmedicinen för att bota inflammatoriska åkommor. Den fungerar dessutom som en kraftig antioxidant så den är bra för immunförsvaret. Rekommendationen en matsked per dag.
*En av örtens främsta förespråkare är hälsoprofilen Sanna Ehdin Anandala.
Gurkmejans effekt är lika stark som – eller till och med starkare än – antiinflammatorisk medicin, säger hon till Kurera.
Tips! När ni gör potatis och grönsaker i ugnen; krydda med gurkmeja.
#näringsrikmat
#hållbarlivsstil
#keepitsimple
#keepithonest
#keepityou
#måbra
#hälsa
#livskvalitet 
#homeswethome
#tesenpthalsalivsstilscoach





Kokt vatten renar kroppen
Bland alla detox- och kostråd är det lätt att missa de allra viktigaste och enklaste sätten att kickstarta kroppen och rensa ut toxiner: syre och vatten. Att andas och dricka vatten på rätt sätt är utrensande och gör dig klar och lätt i kropp och sinne.
Ayurveda råder oss att dricka kokt vatten på morgon för att starta magen och få igång tarmen.
Det är även bra att dricka kokt vatten mellan måltiderna. Och också att välja kokt/avsvalnat vatten som måltidsdryck i stället för kolsyrad dryck eller isvatten. Det kalla hämmar matsmältningen och det varma hjälper till att skrapa bort ama/toxiner som på sikt kan skapa sjukdom.
När vi ätit en måltid bryts den ner i magsäcken till en slemmig massa, vilket tar tre till fyra timmar. Därefter förs den vidare till levern där den spjälkas och bryts ner ytterligare, för att sedan via blodkärlen försörja kroppens vävnader.
Om vår matsmältning inte bryter ner maten ordentligt eller om någon vävnad är försvagad så förbränns födan för dåligt och det bildas restprodukter, dessa kallas ama (slagg,toxiner). Ama som bildas i tarmsystemet någon enstaka gång utgör ett mindre problem, men fortsätter vi att hindra magen att förbränna optimalt så sprids slaggprodukterna ut i kroppen och hindrar ett bra flöde i kroppens kanaler. Det blir inflammationer som vi håller igång genom att fortsätta våra misstag.
Alla kroppens celler har sitt ursprung i det vi ätit eller druckit, och har vår agni förbränt födan optimalt så blir resultatet perfekt för vår kropp. Det är när vi stört vår agni så mycket så att den inte förmår att göra ett bra arbete som vi grundlägger sjukdomar. Hur effektiv din förbränning är avgör om det ska bli perfekt näring eller om en del ska bli ama.
OBS! Beroende på om kroppskonstitutionen är Vata, Pitta eller Kapha har det stor betydelse hur varmt vattnet bör vara, hur mycket man bör dricka och hur ofta...
Ayurveda definierar tre olika kroppstyper: Vata, Pitta, Kapha som är olika varandra främst för att de förbränner maten olika. Det innebär att vi måste fokusera på hur vår förbränning är konstruerad och på vilket sätt vi äter. Det viktigaste är att vi gör så bra val som möjligt för den agni vi föddes med.
♡Vata-personer har känslig matsmältning
♡Pitta-personer har stark matsmältning
♡Kapha-personer har långsam matsmältning
Vata kan dricka ganska varmt, (lagom utan att bränna sig förstås). Varma drycker värmer en frusen Vata-person gott. Och de personerna kan ofta ha svårt att få behålla vätskan. Ett tips är att tillsätta några saltkorn i vattnet.
Pitta behöver dricka svalare och mer rumstempererade drycker. Eftersom Pitta-personer är varma så gäller det att inte tillföra mer värme. Det finns också många svalkande kryddor som går att använda i vattnet och som tar ner kroppsvärmen.
Kapha behöver dricka mindre mängder eftersom de lätt samlar på vätska i kroppen. Men vattnet ska vara varmt för att hjälpa matsmältningen och den något tröga tarmfunktionen.
Sedan beror det mycket på hur mycket obalanser som finns i kroppen och om det finns mycket toxiner/ama. Och vi är ju en blandning av doshor… Känner du dig osäker på vad som gäller för dig?
Rådfråga en ayurvedisk hälsorådgivare eller ayurvedisk läkare så det blir rätt för just dig.
Här länk till ett enklare test/uppskattning 
OBS! Drick inte varmt kranvatten utan koka upp kallt vatten och låt det svalna lite innan du dricker. Kram Tesen ♡

\n


Psykisk ohälsa & Perfektionism
Gissar att det är många fler än jag som försöker ha livet under denna kontroll och rädslan till att misslyckas tror jag ytterligare bidrar till att många blir perfektionister utan att tänka på det.
Att inse värdet i att känna och tänka att man gör bra nog ifrån sig.
Jag har alltid velat ha välorganiserat och städat, kontroll över schema och uppgifter, men jag har inte sett mig som en stor perfektionist.
Jag har ofta varit! ÄR även till och från idag! Den där irriterande personen, om saker stör mitt sinne, som när saker hemma "ligger på fel plats".
Som tur är jag inte enbart en negativ perfektionist utan en positiv sådan, där jag genom olika livssituationer och studier utvecklas i mitt eget tankemönster och därefter beteende. Till en mer på skalan positivt perfektionism. Livet är intressant.
Tyvärr kan den negativa perfektionismen långsamt förstöra dig själv, och därför är det viktigt att börja ändra sitt tankemönster.
Perfektionism kan leda till bland annat sjukdomstillstånd som ätstörningar, ångest, ilska och utbrändhet.
Tips! På bra bok av Elizabeth Gummesson som heter Good Enough.
Boken tar upp många livssituationer där perfektionismen kan härja. Det handlar om kärlek, föräldraskap, släkt och vänskap och jobb.
Det har funnits en tid, då det jag genomförde på arbetet skulle vara perfekt, men det kan också bli en källa till att aldrig vara nöjd.
"Vi lever i ett prestationssamhälle där TV och tidningar ständigt matar oss med perfekta och vällyckade människor".
"Tror du att du skulle vara lyckligare om du jobbade effektivare, ägnade mer tid åt dina barn, hade ett perfekt hem och en vacker, vältränad kropp".
I boken skiljer man på positiv och negativ perfektionism och att det handlar om lära sig "plocka fram den när du behöver den istället för att bära den som en snara runt halsen".
Negativ perfektionism:
Ställer extremt höga och orealistiska krav på sig själv och sin omgivning.
Har skyhöga förväntingar på sig sjäv vilket leder till tankarna "varför gjorde jag så dåligt ifrån mig?". Är starkt dömande.
Accepterar inte misstag av sig själv eller andra. Är intensivt tävlingsinriktad.
Klarar inte av att inte bli accepterad av andra.
Är en felsökare. Tänker bara i två alternativ, allt eller inget. Är aldrig nöjd.
Överkonsumerar borde, måste ska.
Positiv perfektionism:
Ställer höga krav, men inte orealistiska.
Delar upp målet i delmål, vilket ger perspektiv.
Vägen till målet är lustfyllt.
Tillåter sig att göra misstag och lära sig av dem. Kan skilja på prestation och person.
Oroar sig sällan. Kan växla mellan att prestera perfekt resultat och good enough.
Tar inte sig själv på så stort allvar.
#tesenpthalsalivsstilscoach
#dublirvaddutänker
#tankenskraft
#mentalbalans
#motiverandesamtal
#mindfullness
#lifebalance
#måbra
#hälsa
#livskvalitet
Kram Tesen ♡